案例分享

针对个人

正念戏剧体验营 - 探索情绪和关系

在“用戏剧探索情绪和关系”正念工作坊中，我们提供了一个3小时的沉浸式体验，将正念的基本概念与即兴戏剧的实践相结合。参与者不仅获得了关于正念的宝贵见解，而且还与志同道合的人建立了深厚的联系，为自我表达提供了一个安全的空间。这个工作坊帮助个体更好地与情绪相处，培养更健康的人际关系，在繁忙的都市环境中提升个人成长和幸福感。

  • 日期: 2023年6月3日和4日

  • 地点: 中国上海徐家汇CHEER美学心空间

  • 查看更多: https://mp.weixin.qq.com/s/gC7UEcRx-aZXcf9qEBMrIQ

参与者感言:

    1. ““正念与戏剧的跨界连接，非常难得的体验。互动环节很有趣，帮助我打开自己也连接了彼此” - Song

      “觉察自己及找到一些安全感” - Jingyi

      “相信“相信”的力量” - Kiki

正念领导力线上旅程

  • 背景： 

    在新冠疫情期间，远程工作、焦虑和压力以及危机管理给领导者带来了许多新的挑战

  • 参与者：

  • 来自中国、瑞典和新加坡等地的15 位年轻职场领导

  • 形式：

  • 为期 30 天的“正念领导力”线上旅程

  • 活动亮点：

    “空间构建法”模型的陪伴式成长项目：它将正念原则与实用的管理和领导技能相结合，旨在转变思维方式，通过自我反思促进有意识的成长。通过每日签到、每周虚拟研讨会、“空间构建法”工具包和互动社区讨论、教练辅导和咨询，帮助参与者打破思维惯性，做出正念决策。参与者在项目后表示，他们变得更有韧性、更专注、更具有创新力，更能够激励团队积极主动地成长。

找回能量与活力的流动平衡

  • 背景介绍：

    为繁忙的都市人定制的一次身心变革之旅，探索身体、情感、心理和精神能量的提升。通过身体运动和正念练习等环节，帮助参与者在喧嚣的城市生活中释放活力，让他们的生活更富生命力

  • 参加者：

  • 20 名在新加坡的职场人士，来自金融、科技、电商行业和政府部门

  • 形式：

  • 四个周末的线下工作坊

  • 活动亮点：

    • 掌握在日常生活中提升身体能量和活力的技巧

    • 驾驭情绪的波动，将情绪转化为内在的力量

    • 学习与思维和心智做朋友，减少内耗，轻松应对挑战 

    • 在都市喧嚣中挖掘更深层次的人生目标和联结，实现持续成长

发现 “自我”之旅 @新加坡植物园

  • 背景：

    在新加坡这个熙熙攘攘、竞争激烈的社会里，人们常常发现自己被财富和社会地位等外在标志所定义，并根据社会的看法来塑造自己的身份。这项公益正念活动在每周日上午进行，为期四周，我们与参与者一起展开了一段自我发现之旅。

    该项目面向社会各界年轻人士，鼓励参与者探索自我定义的不同面向，鼓励人们超越社会的期望，去反思自己的真实本质。

  • 参与者：

    20 多名新加坡在职专业人士、本科生和 MBA 学生

  • 形式：

    4 个周日上午的半天免费工作坊

  • 活动亮点：

    • 我是谁：通过工作、爱好、人生阶段等探索自我的定义

    • 我在哪里：反思当下处境，探讨“如何走到今天此时此地”

    • 我要去哪里：思考长远目标与当下处境的关系，探索未来的不同可能

    • 欣赏自己： 实践无条件的自爱，摒弃评判，接纳自我，进而接纳他人